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★セロトニンの分泌量をふやす方法★

セロトニンの原料となるタンパク質、トリプトファンを摂取することで、セロトニンの分泌量をふやす事が出来ます。トリプトファンは、豚肉、鳥肉、卵、牛乳などに多くふくまれています。

そして、セロトニン不足には太陽の光にあたる事。特に朝が効果的でこれは、「うつ病」にも効果的な方法です。

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